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长期在睡前玩手机

2024-03-19 17:40    点击次数:78

埃隆·马斯克说过:手机已经成为了人体的一个器官。

几乎人人都离不开手机,甚至很多老人如今也都是“抱着手机”入睡。

然而,新闻#长期侧躺玩手机致右眼短暂失明#的报道,实在骇人听闻。

图源自网络

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主人公小刘一回家就躺着玩手机,她的双眼近视度数有一倍之差。

一天晚上,小刘突然出现右眼失明症状,过了一会才恢复正常。去医院检查发现眼底出现了豹纹状改变,其中右眼的改变更为明显,没有及时干预的话,很可能会导致永久性失明。

尤其是小刘这种喜欢侧躺玩手机的人,长期侧向一侧会导致眼球受到压迫,更容易出现眼底病变。

因为过度依赖手机导致的健康问题,如今很多人都已经开始出现了。

一、手机放床头,容易得脑瘤?有科学依据吗?

了解这个问题之前,我们需要先对辐射有个大概的了解,辐射可分为电离辐射和非电离辐射两种,前者是指CT、核辐射所带来的辐射,具有较高的能量,会导致细胞癌变;

而非电离辐射是我们日常使用的电器、电子产品所产生的辐射,但这类辐射的能量很低,不足以让原子发生电离。

其实,关于手机辐射与脑肿瘤的关系,争议已久。

但早在2011年,世卫组织旗下的癌症研究机构就将手机定为2B类致癌物,即可能致癌的物质。这说明手机辐射可能与癌症发生存在关系,但具体的因果关系尚不明确。

2022年3月29日,英国牛津大学与国际癌症研究机构在《美国国家癌症研究所杂志》上发表的一项涉及英国百万女性的研究结果显示,使用手机不会增加脑肿瘤的发生风险。

但这并不是推荐大家长时间玩手机,长时间玩手机的确可能会给健康带来一些负面影响。

因为我们脑内本身存在电流,在手机贴近耳朵使用时,所产生的电磁场会对大脑电流带来干扰、影响,容易导致头痛、头晕等症状出现,甚至会影响正常睡眠。

图源自网络

二、长期睡前玩手机,或要承担5个后果

网络上有说法称,睡前玩手机不仅会影响视力,还会折寿。

但折寿的说法并没有科学依据,想要证明某一个行为会对身体造成伤害,需要大量的研究、实验来证实,而睡前玩手机会折寿并没有相关的研究证实,所以无需太过担心。

但要注意的是,长期睡前使用手机的确会给我们带来一系列的健康问题,很可能会造成这5个危害:

1、影响睡眠质量

手机蓝光会对大脑带来警觉效应,睡前玩手机容易影响入睡时间和睡眠质量,在夜间睡眠会感觉睡不踏实,很容易醒。

2、影响大脑健康

有研究人员曾对健康生活以及沉迷电子产品的孩子大脑进行了调查,结果发现沉迷电子产品的孩子大脑呈萎缩状态,且纹路紊乱。而健康生活的孩子,大脑纹路清晰。

3、导致脊椎疾病

躺着看手机时间长了很容易影响到脊椎健康,可能会引起腰痛、麻木等症状出现,如果压迫到神经的话,还可能会引起腰部麻木、酸胀等症状出现。

4、损伤眼睛

手机屏幕的亮光会导致泪液分泌减少、成分改变,容易引起干眼症发生,且看手机的时候眨眼频率会明显下降,很容易引起视疲劳。甚至会让眼内的液体循环流通出现阻碍,诱发青光眼,而青光眼很容易致盲。

5、甲状腺癌

《癌症》杂志上的研究指出,夜间光源会增加甲状腺癌的发生风险。该研究对46万人进行了为期12.8年的随访,结果发现相较于接触光源最少的一批人,接触多的那批人甲状腺癌风险增加了55%,在女性身上的相关性更为明显。

三、1分钟教你掌握玩手机的正确姿势!

对于现代人而言,晚上睡觉前不玩手机基本是不可能的,但在玩的时候要注意这几件事,可减轻对身体的伤害。

1、一定要开灯

玩手机的时候一定不要关灯,如果觉得顶灯有点晃眼的话可以打开小台灯,不太让手机屏幕的光与周围的形成太大反差,降低对眼睛的伤害。

2、调整姿势

玩手机的时候,尽量保持头颈部自然对齐,不要长时间低头、仰头,长时间玩手机的情况下要多换换姿势、伸展伸展四肢。

3、利用“2020”法则

每看20分钟手机就看向20英尺(约6米)远的地方持续20秒,这样做可减轻眼部的干涩以及疲劳,对眼部健康很有好处。

4、睡前半小时别玩

视网膜内的生感光视神经细胞只要受到8分钟刺激就会兴奋>1小时,容易引起生物钟紊乱。所以建议在睡前半小时就停止玩手机,这样做可缩短入睡时间,让睡眠质量变好。

手机是现代人离不开的电子产品,但在玩手机时一定要注意上述的事项,避免因为玩手机而给自己带来一些不必要的健康风险。分享给身边爱玩手机的朋友吧~



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